Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!
De parkatijk Sanos chiropractoren en fysiotherapeten uit Alphen

Oefeningen bij kniepees revalidatie

(Scroll naar beneden voor de oefeningen)

Onderstaand vindt u de oefeningen die horen bij de fases van herstel van uw kniepeesklachten. U doorloopt deze stappen in een specifieke volgorde, die het beste op u is afgestemd. Volg deze adviezen en stappen van uw behandelaar.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)

kniepees revalidatie fase 1 - fysiotherapie begeleiding bij kniepeesklachten. Sanos rugzorg helpt.

11.1.1 Statische knie strekking

kniepees revalidatie fase1 oefening 2. In deze fase zijn de oefeningen nog statisch. Fysiotherapie bij peesrevalidatie kan u hierbij helpen. Via Sanos rugzorg in Alphen aan den Rijn

11.1.2 Wall Sit

Leg extension fase 2 kniepees revalidati

11.2.1 Leg Extension

Mini squat - In de tweede fase van de revalidatie van uw kniepees worden de oefeningen dynamisch en iets zwaarder.

11.2.2 (mini) Squat

De back squat is een perfect oefening in fase drie van uw kniepees recvalidatie bij Sanos rugzorg in Alphen aan den Rijn

11.3.1 Back Squat 

Goblet Squat -  kniepees revalidatie fase 3 bij Sanos rugzorg

11.3.2 Goblet Squat

Lunge, oefening in de revalidatie van de kniepees bij Sanos rugzorg

11.3.3 Lunge

Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!

Lid van: