Oefeningen bij bilspier- en pees revalidatie

Onderstaand staan de belangrijkste oefeningen om u te helpen bij het opbouwen van goede belastbaarheid van uw bilspieren en pezen. Deze oefeningen zijn in stappen opgebouwd, op basis van wetenschappelijk onderzoek en jarenlange ervaring. De manier waarop de oefeningen worden uitgevoerd bepaald voor een groot deel het succes en nut van de oefening.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)