Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!
De parkatijk Sanos chiropractoren en fysiotherapeten uit Alphen

Oefeningen bij hamstringklachten

(Scroll naar beneden voor de oefeningen)

Hieronder vindt u een groot aantal goede oefeningen gericht op het verbeteren van de belastbaarheid en sterkte van uw hamstring en de hamstringpezen. Het volgen van dit protocol doet u samen met uw behandelaar. Volg zijn/ haar adviezen goed op voor een zo goed en snel mogelijk herstel. Peesherstel kost tijd, dus neem deze ook aub.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)

Hamstring blessure en de revalidatie hiervan kan bij Sanos in Alphen aan den Rijn

13.1.1 Statische belasting hamstring

Statische bekkenbrug als opbouw bij het herstel van een hamstringblessure. Onze fysiotherapeuten helpen u van uw klachten en pijn af.

13.1.2 Statische bekkenbrug - 2 benen

13.1.3  Statische bekkenbrug - 1 been

13.1.4  Gestrekt benen bridge- statisch

13.2.1 Gebogen been strekken - heavy slow

13.2.3 Romanian Deadlift - heavy slow

13.3.2 Hamstring slide plate - excentrisch

Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!

Lid van: