Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!
De parkatijk Sanos chiropractoren en fysiotherapeten uit Alphen

Oefeningen bij nekklachten

(Scroll naar beneden voor de oefeningen)

Onderstaand vindt u een groot aantal goede oefeningen gericht op het verminderen van uw nekklachten. Vaak is de nek instabiel geworden als gevolg van zwakke spieren aan de voorzijde van de nek of zijn spieren heel gespannen door een verkeerde houding, stres of een te hoge ademhaling.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)

3.1.1 Diepe nekbuigers

3.1.3 Oogstabilisatie oefeningen

3.1.4 Rekken nekspieren - trapezius en levator

3.1.5 Ademhalingsoefening ter ontspanning

3.2.1 Diepe nekbuigers - met vuisten

3.2.2 Diepe nekbuigers - met handdoek

3.2.3 Diepe nekbuigers - met elastiek

3.3.1 McGill Curl-up

Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!

Lid van: