Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!
De parkatijk Sanos chiropractoren en fysiotherapeten uit Alphen

Oefeningen bij schouderklachten

(Scroll naar beneden voor de oefeningen)

Onderstaand vindt u een aantal goede oefeningen gericht op het verminderen van schouderpijn of klachten rond uw schoudergordel.  Het kan zijn dat u triggerpoints heeft in een of meerdere spieren of dat de stabiliteit en coördinatie van de schouderspieren onvoldoende is.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)

Krijg uw schouderblad onder controle door deze oefening te doen samen met een van onze fysiotherapeuten

5.1.1 Scapula controle

Push up plus oefening ter verbetering van de controle van de schouderbladspieren

5.1.2 Push up plus

5.1.3 Statische exorotatie

Rollen met een tennisbal kan helpen bij schouderklachten. Uw chiropractor of fysiotherapeut helpt u van uw klachten

5.1.4 Rollen infraspinatus met tennisbal

5.1.5 Serratus activatie

5.1.6 Adductie en exorotatie

5.2.1 Wall push up

5.2.2 Exorotatie in zijlig

5.2.2 Exorotatie in stand

5.2.4 Endorotatie in stand

5.2.5 Bent over fly

5.3.1 Pushups

5.3.2 Plank naar push up

5.3.3 Military crawl

Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!

Lid van: