Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!
De parkatijk Sanos chiropractoren en fysiotherapeten uit Alphen

Oefeningen bij voet- en enkelklachten

(Scroll naar beneden voor de oefeningen)

Onderstaand vindt u een aantal goede oefeningen die helpen bij het herstel van uw voet of enkeklachten. Enkelstabiliteit, balans, controle over de tenen zijn allemaal onderdelen waar u aan kunt werken om uw voet- en enkelfunctie te optimaliseren.

Aan uw herstel werken doet u samen met ons, onder begeleiding. Hoe beter u thuis werkt aan het inslijpen van goede patronen en het versterken van de juiste spieren of het rekken van verkorte spieren, hoe sneller uw herstel zal gaan.  Oefen en train echt zo vaak als u met uw behandelaar heeft afgesproken. 

Belangrijk: Oefeningen mogen nooit pijn doen of klachten geven. Bij twijfel neemt u contact op met uw behandelaar. 

Het aantal herhalingen en sets is niet vooraf in te vullen. Dit wordt altijd besproken met uw behandelaar.

Succes met oefenen en het opbouwen van belastbaarheid van uw lichaam. 

(Sanos rugzorg VOF kan niet aansprakelijk worden gesteld voor eventuele klachten of problemen welke voortkomen uit het uitvoeren van de oefeningen.)

8.1.1 Activatie voetflexoren

8.1.2 Balans op 1 been

8.1.3 Coordinatie verbeteren

8.1.4 Handdoek oprollen

8.2.1 MTP 1 met elastiek

8.2.2 Bent knee calf raise

8.3.1 Calf raises

Sanos rugzorg kan u helpen bij rugklachten, nekklachten, hoofdpijnklachten, sportblessures, whiplash, schouderklachten, heup of knieklachten en duiziligheidsklachten!

Lid van: